Sorg och förlust: tthe Healing Process

Copyright 2006 Nancy O'Connor PhD

Förlusten är en oundviklig del av livet. Sorg är läkande process och en naturlig del av anpassningen. Det är som process, eftersom den inte har lätt att definiera början och slut. Det är en oftast omedveten naturligt fenomen som präglas av gradvisa förändringar som leder till acceptans och tillväxt. Skälen till sorg är många, till exempel förlusten av en älskad, förlusten av hälsa, eller att släppa ett parkerat lång dröm. Göra med en betydande förlust kan vara en av de svåraste tiden i en människas liv. Liv och förlust går hand i hand. Vi har alla många förluster i våra liv. Sörjande är processen att läka känslomässiga delen av dessa förluster. Känslor av förlust är mycket personlig och du är den enda som vet vad som är viktigt för dig. Människor vanligen förknippar vissa förluster med starka känslor av sorg. Dessa kan omfatta:

Death of a partner eller make.
Ett barns död
DÖD En förälder
DÖD syskon
DEATH OF A PET
DÖD en vän, kollega, KLASSKAMRAT
Självmord en älskad allvarlig sjukdom, YTBEKLÄDNAD PERSONLIG DÖD
FÖRHÅLLANDE SLUTAR SPLITTRING, skilsmässa
Missfall, SIDS
Kollektiva sorg, naturkatastrof, mord, ETC.

FÖRVÄNTADE KONTRA plötslig förlust
Plötsliga eller chockerande förluster - på grund av händelser som brott, olyckor, självmord, eller plötslig hjärtattack - kan vara traumatiskt. Det finns inget sätt att förbereda. Ingen tid att säga adjö. Dessa förluster kan utmana din känsla av trygghet och förtroende för förutsägbarhet i livet. Du kan få symptom som sömnstörningar, mardrömmar, påträngande tankar, känslor av isolering, eller ångest. Förväntade förluster - som en obotlig sjukdom, kan ge dig mer tid att förbereda sig för förlusten. Du kommer att ha en chans att säga adjö och städa upp oavslutade affärer med den andra personen. Den faktiska tidpunkten för döden kommer fortfarande att ha en känslomässig påverkan, men om du har använt tid före dödsfallet att börja sörja för förlusten, återhämtning efter döden kan bli snabbare och enklare.

VARAKTIGHET SORG
Längden och tidpunkten för sörjande är olika för alla. Det finns ingen förutsägbar schema för sorg. Även om det kan vara ganska smärtsamt ibland kan de sörjande processen inte forceras. Du kan känna att du är på en känslomässig berg och dalbana för det första året eller längre. Du måste ta livet en dag i taget för en stund. Du kanske tror att du gör ett fint, då plötsligt ser du baksidan av ett huvud, eller höra en röst som påminner dig om din käraste. Betydelsefulla datum som födelsedagar, bröllopsdagar, semester, utlöser känslor relaterade till förlusten. Det är viktigt att ha tålamod med dig själv och låta dessa känslor till ytan. De är din unika känslor och din unika reaktioner på förlusten. Med tid och stöd, saker i allmänhet inte bli bättre. Det är dock normalt att sorg återvänder vid oväntade tillfällen. Sorg gör dig sårbar och lägger till stress i ditt liv. Det är viktigare än någonsin att ta hand om dig själv fysiskt, känslomässigt, mentalt och andligt. Var inte rädd för att be om hjälp och stöd. Erkänna dina känslor är viktigt under dessa tider i ditt liv. Å andra sidan, om du har behandlats med varje förlust som hände i ditt liv, kommer du att kunna hantera den senaste förlusten lättare och läker snabbare. Förlora en person som du har levt med innebär att släppa dessa dagliga vanor och komplicerar sörjande processen. Det är viktigt att kontrollera din reaktion på små förluster, så att när en stor förlust inträffar i ditt liv du kommer att få en inblick i vad som kan förväntas av själv. Kunskap är makt. Känn dig själv!