Följande innehåll har automatiskt översatt av

Författare Login | Populära artiklar | RSS Feeds | Sitemap

Förberedelser inför ett maratonlopp

Deltar i ett maraton, utan tvekan den tuffaste tävlingen på jorden, är en unik upplevelse. Drift och efterbehandling ett marathon är en stor prestation någon löpare skulle vara stolt över.

Den maratonlopp officiellt avstånd är 42,195 km (26,385 miles). Tävlingen är uppkallad efter staden Marathon i antikens Grekland. Enligt legenden, en grekisk soldat vid namn Feidippides sprang 40 km från staden Marathon till Aten för att få nyheter om resultatet av slaget vid Marathon, där grekerna besegrade den invaderande persiska armé. Efter meddelade nyheten i den grekiska segern kollapsade Feidippides och dog.

Köra maraton inte bara testar din uthållighet och kondition, utan också mätare din vilja och psykiska hälsan liksom. De flesta deltagarna arbetar i maraton inte med den höga målsättningen att vinna, eftersom avslutande loppet är en bedrift i sig. Slog sin tidigare snabbaste tiden skulle vara ett plus.

Oavsett dina skäl är för att fungera, är det starkt rekommenderas att du genomgå den utbildning som krävs för att undvika skador. Här är fem tips på hur du startar din marathon utbildning (Observera att du bör rådfråga läkare innan träning för din egen säkerhet):

Göra en omfattande forskning innan du fortsätter med din träning. Om du känner någon som har sprang ett maratonlopp innan, be honom / henne för tips och råd. Det är också bäst att rådgöra med din läkare för att ta reda på om du är i skick att köra.

Satsa på kvalitet utrustning, särskilt löparskor. Kör på gamla skor med slitna sulor kommer definitivt att få dig i trubbel. Butiken runt och prata med erfarna säljare och se till att ge dina nya skor en provköra innan du gör inköpet. Ett armbandsur med ett stoppur kommer också att vara användbar.

Dress enligt ordentligt för väder och klimat. Ansök solskyddsmedel innan du kör för att skydda dig från över solexponering.

Om du känner en skada kommer under träningen, det är bäst att stanna och vila en dag eller två. Du kanske inte göra det till maraton om du överanstränger dig.

Behåll en utbildning tidskrift som hjälper dig att spåra dina framsteg. Det kan också hjälpa att notera dina skador. Planera ditt nästa steg framåt och se till att sticka med din träning.

Artikel Källa: http://sv.articlesnatch.com

Om författaren:
Sandor Cruz är en entusiastisk löpare och en hälso-och fitness buff. Han använder bara de bästa och premium naturliga hälsoprodukter, särskilt sådana som rekommenderas av Dr Joseph Mercola.

Taggar: marathon

, Rinnande

, Motion

, Hälsa

| Print | Ezine Ready | |

Laddar ...

Relaterade ....

Videos ...

Senaste Running Artiklar

Handla Asics Running Shoes Av: Mith | 5 november, 2009 - När du slår på trottoaren, det finns inget viktigare än att ha ett par skor som fungerar för dig. Som en av de fortsatta top picks i friidrott, Asics löparskor är vägen att gå för allvarliga, långa avstånd ...

Asics löparskor,

DS Trainer

Hit The Track! Men's Running Shoes Av: Mith | 5 november 2009 - Om din rygg och ben är ont och dina valv stöder har dött, är det dags att rådfråga våra löparskor köpguide! Investera i framtiden för dina fötter och kolla in vad som är nytt i löparskor Världen

Löpsko,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Running Shoe

Ran cirklar runt Dina löparskor, killar? Få dessa nya Av: Mith | 27 oktober, 2009 - Fall är det bästa vädret för att köra, isn't it? Allt du joggare, löpare och även vandrare makt vet vad jag talar om. Luften är sval, men inte kallt "perfekt att bryta ett svettas i, men inte känner alltför varmt under drift. Du kan bära ...

bästa löparskor,

Asics Gel-DS Trainers,

New Balance MR106

Essential Guide to High Performance Running Shoes Av: Mith | 21 oktober 2009 - En löpskor är en typ av atletisk fot slitage betytt för idrottsverksamhet körs. Innovativ teknik ingår i konstruktionen av dessa skor för maximal energi effekt och minsta möjliga påfrestning för fötterna.

Buyers Guide To New Balance Running Shoes For Men Av: Mith | 21 oktober 2009 - Established in 1970-talets New Balance är en av de ledande tillverkarna av atletisk redskap. Det började som en tillverkare av ett valv stöd i början av 1900-talet senare gör sin razzia i världen av sportartiklar. Brands l ...

New Balance löparskor,

Men's New Balance 1063

Sport: Hjälp att lära och Enjoy The Game Av: Stanley DeGeorgio | 16 september, 2009 - Idrottsanläggningar menar inte bara utomhus idrottsanläggningar, men också rum för inomhus spel. Golv är den viktigaste funktionen för inomhus idrottsanläggningar. Valet av golv är beroende av för vilket syfte hall ...

konstgräs,

Artificial Sport Surface,

Grass Sport Pi

Konstgjorda Player Hockey Pitch: tålig och väderbeständig Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - en konstgjord hockey pitch är tillverkat av syntetiskt material som polypropen eller polyeten fibrer tuftade på underlag tyg och fyllda med sand eller en blandning av sand och gummi granulat. Den består av en solid grund som ...

konstgräs,

Artificial Sport Surface,

Grass Sport Pi

Outdoor Sport: hjälpa dig njuta av olika spel Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Naturligt gräs kan inte motstå extrema väderförhållanden på grund av sin känsliga och ömtåliga natur. Som ett resultat av ytor artificiell spelar har vunnit popularitet, som tillåter spelare att njuta och spela sitt spel oavsett ...

konstgräs,

Konstgjorda Sport Surface,

Grass Sport Pi

Multi Use spelområdet: lätt att underhålla och använda Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - A Multi använda spelen Area (MUGA) är en sport område som tillåter en mängd olika sporter att spela på den. Tekniskt sett någon sport område som kan användas året runt för minst två av följande sporter: tennis, netball, ...

konstgräs,

Artificial Sport Surface,

Grass Sport Pi

Konstgjorda fotbollsplan erbjuder en utmärkt spelyta Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - tillverkade av syntetmaterial som polypropylen eller polyeten, ett konstgräs tonhöjd kan användas för ett antal idrotter, som fotboll, hockey, baseboll, friidrott, tennis, och många fler. FIFA och UEFA har godkänt ...