Återställ Hypothalamus Undvik fettreserver

En viktig faktor för att upprätthålla viktminskning gör att du vet hur du återställer hypotalamus verksamhet, som hindrar kroppen från att skapa fettreserver Den mänskliga kroppen har en inbyggd förmåga att lagra energi från mat som fett, vilket gjorde att våra förfäder för att lagra denna energi när maten var mindre gott. Forntida jägare-samlare fick ta hand om förlängd period av liten eller ingen mat, och dessa fettreserver få dem att överleva.

Numera vi vanligtvis inte uppleva tider av fest och hungersnöd sedan gott om mat finns tillgänglig hela tiden. Vi har inget verkligt behov av att ha stora fettreserver i kroppen, men hypotalamus inte vet det och om vi inte förstår exakt hur du återställer hypotalamus funktion genom noggrant planerade hälsosam kost, kan vår kropp gamla överlevnadsstrategi gör oss feta.

Vad vi måste förstå är att det inte bara antalet kalorier vi äter, men också vilken form dessa kalorier kommer in fetter, proteiner och olika typer av kolhydrater är alla utnyttjas och absorberas i kroppen på olika sätt och det är stor skillnad i huruvida de bränns eller lagras som fett. Välja noga är också hemligheten till att återställa hypothalamus reaktioner att arbeta positivt för dig, inte mot dig.

Hypothalamus är en körtel som är ansvarig för att reglera aptiten. Denna körtel, som djupt i hjärnan signalerar hunger-och mättnadskänsla. Olyckligtvis för dem som försöker gå ner i vikt, kan upp till 20 minuter för hypothalamus att signalera känslan av att vara full när vi redan har ätit tillräckligt. Därför vill förhindra att äta för mycket, ha kontroll över din egen hypothalamus genom att äta långsammare. Äta långsammare ger långsam hypotalamus tid att bättre anpassa din hunger baserat på hur mycket du redan har ätit.

Fett är lastat med kalorier jämfört med de andra två grundläggande kost beståndsdelar, proteiner och kolhydrater. Varje gram fett innehåller nio kalorier, medan varje gram protein eller kolhydrater innehåller fyra kalorier. Kräver dock en hälsosam kost vissa fetter. Men allt fett är inte skapade lika. Fleromättade och enkelomättade fetter är i allmänhet bättre att mättade och "trans" fett. Ätit mat med högt innehåll av protein, men låg fetthalt, är klokt eftersom protein omvandlas i kroppen långsammare, begränsa svält, samtidigt som materialet för vävnad helande och konstruktion.

Noggrant välja kolhydrater är den viktigaste faktorn i omskolning din hypothalamus från att lagra upp fett. Enkla kolhydrater, såsom de som finns i sirap, honung och socker, absorbera i kroppen snabbt. Detta resulterar i en störtflod av hormoner som frigörs på en signal till hypotalamus att börja hamstra fett. Komplexa kolhydrater, såsom de som finns i frukt, grönsaker och fullkorn, tar mycket längre tid att sippra in i systemet. Så de visar inte det fett-lagring process. Lägga mindre stress på hypotalamus kommer att hålla dig från att spara upp fett.

En kost som är inriktad på normalvikt underhåll kommer oftast förlita sig på proteiner, hela korn och hälsosamma fetter och undvika enkla sockerarter. sunda matvanor är egentligen det enda sättet att kringgå den antika behovet av hypothalamus att spara fett för tider av svält.